3分間で体を温める方法

全国的に寒かった今日。

1月25日は

「日本最低気温記念の日」で、1902年に北海道旭川市で-41.0℃を記録したそうです。

想像もできない気温ですね。

お客様の中にも、連日のこの寒さで不調が現われている方がいらっしゃいます。

冷えは万病のもとです。

そこで今日は3分で体を温める方法をお伝えします。

まず、足先が氷のように冷えて体温も下がっていると感じたら「脚」を動かしてみてください。

実は全身の約70％もの筋肉が、下半身にあります。

筋肉を動かすと熱が生まれ、
その熱で温まった血液が体を巡ると、
体温が上がっていきます。

（１）座った状態の時

両足を足踏みするように上下に動かします。
ゆっくりではなく、少し早めに動かすのがポイントです。

貧乏ゆすりのようになりますが、
ここは冷えを治すことを意識しましょう！

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（２）立っている状態の時

お尻をキュッっと引き締めるイメージで
太ももをくっつけたり、緩めたりします。
こちらはゆっくり行います。

冷えだけでなくヒップアップ効果もありますよ。

どちらかを3分間行うと、だんだん体が温まってきます。

簡単だと思いませんか？
たった3分！ぜひ試してくださいね。
必ずその効果を感じてもらえるはずです。

足を動かすと冷えにいいのは、
筋肉が沢山あるからだけではありません。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、
全身に血液を送る役割もしているからです。

さらに、足裏は全身の状態がそのまま表れる
鏡のような部分。

足裏を押すと冷え切った体に刺激が届き、
エネルギーが湧いて元気になります。

太もも。
ふくらはぎ。
足の裏。

もしあなたがこの3つを上手く活用できれば、冷えが改善され、温かい体をキープできるようになります。

寒い日が続いるときこそ、リフレを身に付けて心地よい体になりましょう！